దిశ, ఫీచర్స్ : శరీరం రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్లు, మినరల్స్, పీచుపదార్థాలతో సహా అనేక పోషకాలు కూడా అవసరం. సాధారణ ఆహారంతో పాటు పండ్లు తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది అల్పాహారంగా పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడతారు. దాని కారణంగా ఉబ్బరం సమస్య ఉండవచ్చు.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లు తినడంలో సమస్యలు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినకూడదు. ఈ కారణంగా వారు కడుపు ఉబ్బరం లేదా ఆమ్లత్వం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అయితే సరైన పద్ధతిలో పండ్లు తినకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుందని డైటీషియన్ చెబుతున్నారు. ఆయుర్వేద, గట్ హెల్త్ నిపుణుడు ఏ పండ్లు తినడంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయో చెబుతున్నారు.
కర్బూజ..
కొంతమందికి పుచ్చకాయతో కూడా సమస్యలు ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది సహజంగా లభించే ఫ్రక్టోజ్‌ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తినడం వలన కొంతమందిలో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల డయేరియా, ఎసిడిటీ లేదా అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇప్పటికే ఈ సమస్య ఉన్నవారు అపానవాయువును ఎదుర్కొంటారు. అలాంటి వారు లేత నల్ల మిరియాలతో తినవచ్చు.
ఆపిల్, బ్లూబెర్రీ..
సార్బిటాల్ యాపిల్స్, బ్లూబెర్రీలు ఒక రకమైన సహజ చక్కెర ఉన్న పండ్లు. కొందరు వ్యక్తులు సహజ చక్కెరను జీర్ణం చేసుకోలేరు. దాని కారణంగా వారు గ్యాస్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో సార్బిటాల్ మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల పిల్లలలో అతిసారం ఏర్పడుతుంది. దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు, ఎండుమిర్చి కలిపి నీటిలో ఉడికించి తినాలి.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు..
ఎండిన ఆప్రికాట్లు తిన్న తర్వాత చాలా మంది ఉబ్బరం లేదా అసిడిటీ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇందులో ఫ్రక్టోజ్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. మీరు దీన్ని సరిగ్గా తినాలనుకుంటే, రాత్రంతా నానబెట్టండి. దీనితో పాటు, ఎండిన ఆప్రికాట్లను రోజుకు రెండింటి కంటే ఎక్కువ తినవద్దు.
