దిశ, ఫీచర్స్ : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి తీసుకునే ఆహారం పూర్తిగా పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. అలాగే ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఉదయం తీసుకునే ఆహారం పగటిపూట శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. దీంతో మీరు మీ పనిని చురుకుదనంతో చేయగలుగుతారు. ఉదయం పూట మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. అందుకే ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అలాగే తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. లేకుంటే జీర్ణక్రియ సరిగా జరగక రోజంతా బాధపడాల్సి రావచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారం తీసుకోకుండా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. లేదా ఆఫీసుకు త్వరగా చేరుకోవాలనే ఆలోచన లేకుండా లేదా ఏదైనా తింటారు. అయితే ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
పెరుగు తినడం..
రోజూ మీ ఆహారంలో ఒక గిన్నె పెరుగును చేర్చుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలు తీరుతాయని, చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో పెరుగుని తీసుకోకూడదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఇది మీ కఫాన్ని పెంచుతుంది. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. మధ్యాహ్న సమయంలో పెరుగు తినడం ఉత్తమం అంటున్నారు.
పుల్లని పండ్లను తీసుకోకూడదు..
సిట్రస్ పండ్లను తింటే అనారోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ సీ ని శరీరానికి అందిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా మీ శరీరం అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంది. అయితే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పుల్లటి పండ్లను తినడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ పెరిగి సమస్యలు వస్తాయి.
క్యాన్డ్ జ్యూస్ తాగవద్దు..
చాలా మంది ప్రజలు ఉదయాన్నే జ్యూస్‌ని తాగుతుంటారు. అయితే చాలామంది బిజీ లైఫ్ గడుపుతుండడంతో ప్యాక్డ్ జ్యూస్‌ను మార్కెట్ నుండి ఆర్డర్ చేస్తున్నారు. అయితే ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఈ జ్యూస్‌లలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. దీనితో పాటు దాని షెల్ఫ్ లైఫ్ కూడా ఉంటుంది. పరిమితంగా ఉండే దానిని పెంచడానికి ప్రిజర్వేటివ్‌లను కూడా ఉపయోగిస్తారు. దీని కారణంగా మీరు ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి సమస్యల బారిన పడతారు.
వేయించిన మసాలా ఆహారాలు..
భారతదేశంలోని ప్రజలు వారి రోజును ఇప్పటికీ పరాటా, పూరీ, సమోసాతో మొదలవుతుంది. కానీ అలాంటి ఆహారం జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. మీకు పుల్లని త్రేన్పులు, కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట మొదలైన సమస్యలు ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో ఆయిల్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తిన్న తర్వాత, శరీరంలో బద్ధకం, అలసట వంటి అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది.
ఖాళీకడుపుతో టీ, కాఫీ తీసుకోవడం
చాలా మంది ఉదయాన్నే టీ లేదా కాఫీతో రోజుని ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీ పాలతో తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి. మీరు ఉదయాన్నే టీ లేదా కాఫీని తీసుకుంటున్నప్పటికీ, దానిని చాలా పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే కెఫిన్ మీకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నీరసం, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
