దిశ, ఫీచర్స్ : ఈ రోజుల్లో చాలామంది ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఒకే చోట కూర్చుని పని చేస్తున్నారు. దీంతో వారి శరీరం మొద్దుబారినట్టుగా అయిపోతూ ఉంటుంది. అయితే మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోకపోతే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి కొంత సమయం కేటాయించి, కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు, యోగా చేయాలి.
రోజంతా ఒకే చోట కూర్చొని పనిచేసే వారికి ఎంతో మేలు చేకూర్చే యోగాసనం గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం. వాస్తవానికి చాలామంది రోజులో ఎక్కువ భాగం ఒకే చోట కూర్చొని ఎటువంటి శారీరక శ్రమ చేయనప్పుడు, జీర్ణక్రియ, నడుముకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి రావచ్చు. అలాంటప్పుడు రోజుకు 5 నిమిషాలు అయినా మలాసనం చేస్తే, అది అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొంతమంది యోగా నిపుణుల నుంచి ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, సరైన విధానాన్ని తెలుసుకుందాం.
మలాసనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
నడుము, తుంటికి మేలు..
ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, మీ నడుము కండరాలు, తుంటి పై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాంటప్పుడు మలాసనం చేయడం వల్ల తుంటి, నడుము కండరాలు ఒదులుగా అయ్యి దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కండరాలు విస్తరించి ఉండటం..
ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తొడలు, తుంటి విస్తరించి కండరాలు తెరుచుకుంటాయి. ఇది శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది..
మలాసనం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మలాసనం చేసే పద్ధతి..
ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా మ్యాట్‌ పై నిలబడి మీ కాళ్లను ఒకదానికొకటి దూరంగా కదిలించండి. ఇప్పుడు స్క్వాట్ పొజిషన్‌లోకి రండి, దీని కోసం మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ తుంటిని నేల వైపునకు తీసుకెళ్లండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను మోకాళ్ల కింద నుంచి పైకి తీసుకుని రెండు చేతులను జోడించి నమస్కార ముద్రను వేయాలి. మీ చేతులను తొడల వైపు నొక్కుతూ ఉండండి. మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీ తుంటిని నేల వైపు ఉంచి, మీ భుజాలను మీ చెవులకు దూరంగా ఉంచాలి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఈ ఆసనం చేసిన తర్వాత, మీ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రండి.
