దిశ, ఫీచర్స్ : ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఎసిడిటీ తో బాధ పడుతున్నారు. దీనికి గల ప్రధాన కారణం సరైన సమయంలో భోజనం తీసుకోకపోవడం వలన ఈ సమస్య వస్తుంది. బయట ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్స్ తిన్న తర్వాత ఇది కొంత మందిలో కనిపిస్తుంది. అయితే, అటువంటి సందర్భాలలో, ఉబ్బరం సమస్యను నిరోధించడానికి సరైన పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇక్కడ చూద్దాం..
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
గ్రీన్ బీన్స్, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, క్యాలీఫ్లవర్, ఆకుకూరలు, బంగాళదుంపలు, దోసకాయలలో కొవ్వు, చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని వారంలో మూడు సార్లు తీసుకోవడంలో జీర్ణక్రియ పని తీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
అల్లం
అల్లంలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గుండెల్లో మంట, కడుపులో అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. అల్లం టీని తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
పండ్లు
అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ ఆమ్లతను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఎసిడిటీ సమస్య పెరిగినప్పుడు, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా జీర్ణం కావడమే కాకుండా, కడుపు ఉబ్బరం కూడా ఉండదు.
పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇది కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇవి ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి తీసుకోబడింది. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ‘దిశ’ ఈ విషయాలను దృవీకరించడం లేదు.
