దిశ, ఫీచర్స్ : చలికాలంలో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కొద్దిగా బలహీనపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్ లో గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చలికాలంలో మీ ఆహారంలో పచ్చిపప్పును కూడా చేర్చుకోవాలి. కొంతమంది దీన్ని వేయించి తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే చాలా మంది సలాడ్ లేదా వెజిటేబుల్ చేసి తినడానికి ఇష్టపడతారు.
పచ్చి శనగపప్పులో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కాకుండా, అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు. అయితే పచ్చిశనగ పప్పు తినడం వలన మనకు ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
బరువు కోల్పోతారు..
మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో పచ్చి పప్పును చేర్చుకోవచ్చు. పచ్చి పప్పులో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల మళ్లీ మళ్లీ ఆకలి అనిపించదు.
ప్రోటీన్
పచ్చి శనగపప్పులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మన కండరాలను బలపరుస్తుంది. దీనితో పాటు ఇది కండరాల అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. మన చర్మం, జుట్టు, కళ్ళకు ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది.
హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది..
మీ ఆహారంలో పచ్చి పప్పు తీసుకోవడం వలన మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా పచ్చి పప్పు సహాయపడుతుంది.
రక్తహీనత
పచ్చి శనగపప్పులో ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత తొలగిపోతుంది. అనీమియా లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్-బి9 లేదా ఫోలేట్ గ్రీన్ గ్రామ్‌లో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
