దిశ, ఫీచర్స్: మన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఎల్లప్పుడూ పోషకాలు ఉండే ఫుడ్స్ ను తీసుకోవాలి. దీని వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ల లోపం కారణంగా నిద్రలేమి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, చాలా మంది నిద్ర మాత్రల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు.
మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, డిప్రెషన్ , మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. శరీరంలో విటమిన్ బి-12 లేనప్పుడు ఈ సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరానికి విటమిన్ B-12 అవసరం. విటమిన్ బీ-12 కలిగిన పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.
మనలో చాలామంది మాంసం, కూరగాయలు, కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధాలను దూరం పెట్టడం వల్ల, విటమిన్ B-12 లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ B-12 శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఇది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు. కాబట్టి కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. విటమిన్ B-12 ప్రధానంగా కొన్ని ఆహారాలలో లభిస్తుంది. వీటిలో పాల ఉత్పత్తులు, బచ్చలికూర, దుంపలు, పుట్టగొడుగులు, సాల్మన్ విటమిన్ B-12 ఉన్నాయి. అంతేకాదు ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ బి12 కూడా అందుతుంది.
