దిశ, ఫీచర్స్: రాత్రిపూట సరిగా నిద్రలేకపోవడం చాలా మందికి ఒక సమస్య గా మారింది. ఒత్తిడి, ఆందోళన కారణంగా ప్రజలు నిద్రలేమికి గురవుతారు. అంతే కాకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, పిండి పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్య ఆహారం ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
సమతుల్య ఆహారం బరువు పెరగడాన్ని నిరోధించడమే కాకుండా, ఆయుష్షును కూడా పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, జీవక్రియ రుగ్మతలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది. అయితే, కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల నిద్రలేమి ప్రమాదం ఉందని ఇప్పటికే అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
విటమిన్ డి లోపం నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది పిల్లలు, పెద్దలలో నిద్ర లేమిని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, విటమిన్ డి మెదడుపై ప్రత్యేకమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్ డి గ్రాహకాలు మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో చాలా నిర్దిష్ట మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి. ఇవి నిద్ర నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే పేస్‌మేకర్ కణాలు అని భావించబడుతుంది. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిద్రను నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మికి నిల్చోవాలి. దీని నుంచి పెద్ద మొత్తంలో డి విటమిన్ పొందవచ్చు.
